Разгрузочный день на рисе
Наверное, каждая женщина, хоть раз в своей жизни, сидела на диете. И, наверное, она садилась на нее сразу, резко. Знаете ли вы, что так нельзя? Нужно подготовить организм к такому изменению. Я предлагаю подготовить его разгрузочным днем.
Польза разгрузочных дней на рисе
Разгрузочный день на рисе, считается одним из лучших вариантов разгрузки для похудения. Рис обладает очистительными свойствами, он выводит лишнюю воду, шлаки, очищает кишечник. Рис содержит в себе необходимое количество углеводов и белков, нужное для сжигания жира. Поэтому, благодаря рисовой крупе, можно привести в порядок и талию, и внутренние органы.
Разгрузочный день на рисе, кушаем с удовольствием
Чтобы все получилось не стоит смешивать жиры, белки, углеводы. Так эффект ухудшится. Чтобы разгрузочный день не прошел в пустую нужно знать несколько правил:
1. Если с утра вы почувствовали слабость или недомогание, то не стоит устраивать разгрузочный день. Отложите эту затею до выздоровления.
2. Когда у вас плохое настроение, также не рекомендуется голодать.
3. Чтобы организм чувствовал себя отлично, не устраивайте разгрузочные дни, когда у вас есть какие-либо тренировки.
4. Чтобы кушать хотелось меньше, нужно постоянно чем-то себя занимать. Например, погуляйте, почитайте книгу, посмотрите кино, порисуйте. Так не будет времени на размышления о еде.
5. Нужно выпивать как можно больше воды.
6. Когда вы будете начинать кушать пищу в обычных количествах, не стоит сразу накидываться на все, что попадается. Понимаю, что кушать вы хотите, но так будет только хуже. Увеличивайте количество еды постепенно.
Зная эти правила, вы сможете почувствовать все плюсы разгрузочного дня.
Как готовить рис для разгрузочных дней?
Рис не стоит варить. Нужно за 4 дня до назначенной даты залить его теплой водой. Но заметьте, что каждый день воду нужно менять, потому что на крупинках риса во время замачивания чистой свежей водой образовывается компонент, который выводит все ненужные вещества из организма.
Для похудения можно использовать и белый и бурый рис.
С чем можно есть рис, в разгрузочные дни?
Можно кушать рис с овощами или фруктами (не более 100 грамм в день). Можно кушать зелень, тут нет никаких ограничений.
Лучше всего пить зеленый чай или травяные отвары за полчаса до приема пищи или спустя час.
Категорически нельзя употреблять соль.
Есть несколько видов разгрузочных дней на рисе
1. Молочно-рисовый разгрузочный день (Все также как и в классическом варианте, но во время еды следует выпивать 300 мл маложирного молока)
2. Яблочно-рисовый разгрузочный день (Снова все также как и в классическом варианте, но вместо воды и чаев пьем только яблочный сок, в самом крайнем случае можно съесть несколько кисло-сладких яблок)
3. Фитнесс-разгрузочный день на рисе (В рисовую кашу добавляется 1 столовая ложка кунжута, пить можно зеленый чай и обычную воду)
При заимствовании материалов с сайта активная ссылка на источник обязательна.
© 2016—2024 "Хемингуэй Эрнест Миллер"